علاج نقص الكالسيوم

علاج نقص الكالسيوم: الأسباب، الأعراض، والوقاية

تناقش هذه المقالة علاج نقص الكالسيوم، وهو أمر ضروري للحفاظ على صحة العظام والأسنان ومنع المضاعفات، وتحدد الأسباب الشائعة لنقص الكالسيوم، مثل نقص فيتامين د، و قصور الدريقات، و الفشل الكلوي، وتأثيرات بعض الأدوية، و نقص المغنيسيوم، كما توضح المقالة أعراض نقص الكالسيوم، بدءًا من الحالات الخفيفة مثل ضعف العظام وتشنجات العضلات، إلى الأعراض الشديدة مثل آلام العضلات والنوبات، وتشرح طرق علاج نقص الكالسيوم وفيتامين د، وتؤكد على أهمية النظام الغذائي والمكملات الغذائية، وتقدم نصائح محددة لعلاج نقص الكالسيوم أثناء الحمل و عند الأطفال، وأخيرًا، تسلط المقالة الضوء على طرق الوقاية من نقص الكالسيوم وتوفر معلومات حول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، بما في ذلك الفواكه، وتوصي باستشارة الطبيب قبل تناول المكملات الغذائية.

ما هي الأسباب الرئيسية وراء نقص الكالسيوم وكيف يؤثر على الجسم؟

الأسباب الرئيسية وراء نقص الكالسيوم (نقص كلس الدم):

تؤثر العديد من العوامل واضطرابات الجسم المختلفة في مستويات الكالسيوم الطبيعية في الدم وقد تسبب نقص الكالسيوم، وتشمل الأسباب الأكثر شيوعًا ما يلي:

_ نقص فيتامين د: المستويات الكافية من فيتامين د تساعد على امتصاص الكالسيوم بشكل صحيح، لذا فإن انخفاض مستواه يمكن أن يسبب نقص الكالسيوم في الدم، ويحدث نقص فيتامين د بسبب عدم الحصول على ما يكفي من أشعة الشمس، أو عدم تناول كمية كافية منه في الوجبات أو المكملات الغذائية.

_ قصور الغدة الدرقية: تحدث هذه الحالة عندما لا تنتج الغدد الجار درقية (الموجودة خلف الغدة الدرقية في الرقبة) ما يكفي من هرمون الغدة الجار درقية (PTH)، مما يؤثر على مستويات الكالسيوم، وغالبًا ما ينجم قصور الدريقات عن اضطراب وراثي أو نتيجة إزالة غدة أو أكثر.

_ الفشل الكلوي: في حالات الفشل الكلوي، تزداد مستويات الفوسفور في الدم، مما يؤدي إلى انخفاض إجمالي في مستوى فيتامين د الذي يساهم في امتصاص الكالسيوم، وبالتالي قد ينتج عنه نقص الكالسيوم.

_ الأدوية: قد تسبب أنواع معينة من الأدوية نقص كلس الدم، مثل الكورتيكوستيرويدات القشرية، الريفامبين، الكلوروكين، فوسكارنيت، وسيناكالسيت.

_ نقص المغنيسيوم في الدم: تحتاج الغدد الجار درقية إلى المغنيسيوم لإنتاج هرموناتها اللازمة. عندما يكون المغنيسيوم منخفضًا في الدم، يؤثر ذلك سلبًا على هرمون الغدة الجار درقية (PTH)، وينتج عنه انخفاض في مستويات الكالسيوم في الدم أيضًا.

_ نظام غذائي غير متوازن: إذا كان النظام الغذائي لا يشتمل على ما يكفي من احتياجات الجسم اليومية من الكالسيوم، فقد يؤدي ذلك إلى نقصه.

_ الحمل: خلال فترة الحمل، يعطي جسم الأم الجنين ما يحتاجه من الكالسيوم، حتى لو كانت الأم تتناول كمية كافية من الكالسيوم يوميًا، فقد تكون معرضة لنقص الكالسيوم، ويزداد النقص إذا لم تحصل الأم على ما يكفي منه في نظامها الغذائي. 

ما أعراض نقص الكالسيوم؟

كيف يؤثر نقص الكالسيوم على الجسم (الأعراض والمضاعفات):

الكالسيوم معدن أساسي يحتاجه الجسم في جميع وظائفه، ويخزن الجسم 99% من الكالسيوم في العظام، وهو ضروري لصحة العظام وبنائها المستمر،  كما أنه ضروري لوظائف القلب، حيث يساعد عضلة القلب على الانقباض وضخ الدم، وتستخدمه الخلايا العصبية لإطلاق الإشارات العصبية للعضلات من أجل الحركة. 

إذا كان نقص الكالسيوم طفيفًا، قد لا تظهر عنه أعراض واضحة، لكن بعض العلامات قد تشير إلى نقص خفيف:

▪︎ التعرض المتكرر للكسور.

▪︎ ضعف العظام.

▪︎ هشاشة الأظافر.

▪︎ تشنجات عضلية، خاصة في الساقين.

▪︎ اكتئاب وقلق وأرق.

▪︎ هلوسة.

▪︎ بطء نمو الشعر وجفافه.

▪︎ جفاف الجلد وتقشره.

▪︎ ضعف الذاكرة.

إذا تُركت الحالة دون علاج، فقد تسبب المستويات المنخفضة للغاية من الكالسيوم في الدم الأعراض التالية:

▪︎ ألم في العضلات.

▪︎ نوبات صرع.

▪︎ اضطراب في نظم القلب.

▪︎ تنميل ووخز في أطراف اليدين أو القدمين وأيضًا الوجه (الشفتين أو اللسان).

▪︎ تشنجات عضلية، تؤدي إلى ضيق التنفس. 

المضاعفات على المدى الطويل وبعض الحالات الخاصة:

▪︎ هشاشة العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور.

▪︎ تلف العين واضطرابات نبضات القلب. 

_ لدى كبار السن: يعد نقص الكالسيوم شائعًا ويكونون أكثر عرضة لهشاشة العظام، وتزداد هذه الحالة مع التقدم في السن مما يزيد من خطورة إصابتهم بكسور والخضوع لعمليات جراحية.

_ لدى الحوامل: إذا لم تتناول المرأة الحامل ما يكفي من الكالسيوم، فقد يؤدي ذلك إلى الولادة المبكرة، ارتفاع ضغط الدم، بطء نمو الجنين، تأثر عظام الطفل، حدوث مشاكل في القلب، والشعور بتنميل أو وخز في الأصابع.

_ لدى الأطفال: نقص الكالسيوم وفيتامين د لدى الأطفال والرضع يمكن أن يؤدي إلى مرض الكساح الذي يتميز بلين العظام وهشاشتها وتقوس الساقين وضعف العضلات والتهاباتها. 

باختصار، الكالسيوم هو بمثابة "ملاط" الجسم الذي يحافظ على صلابة بنيانه (العظام) ويضمن عمل "كهربائه" (الجهاز العصبي والقلب) بشكل سليم، وعندما ينقص هذا الملاط، تبدأ أساسات الجسم في الضعف وتظهر تشققات في الجدران، مما يؤثر على جميع الأنظمة الحيوية. 

ما هي الطرق العلاجية والوقائية المتاحة لنقص الكالسيوم بمراحله المختلفة؟

يعتبر علاج نقص الكالسيوم (نقص كلس الدم) أمرًا ضروريًا للحفاظ على صحة العظام والأسنان والوقاية من المضاعفات، وهناك العديد من الطرق الفعالة التي تساعد في تعويض الكالسيوم في الجسم وعلاجه والوقاية منه.

الطرق العلاجية لنقص الكالسيوم:

يعتمد علاج نقص الكالسيوم على معرفة السبب الكامن وراءه وعلاجه، وعادةً ما تشمل الخطة العلاجية إدراج الكالسيوم في النظام الغذائي وتناول المكملات التي يصفها الطبيب.

_ المكملات الغذائية:

▪︎ مكملات الكالسيوم: في الحالات المعتدلة، يصف الطبيب أقراص الكالسيوم لاستعادة مستواه الطبيعي في الجسم، أما في الحالات الشديدة، فيصف حقن الكالسيوم.

▪︎ مكملات فيتامين د: غالبًا ما يوصي الطبيب بمكملات فيتامين د للأشخاص الذين يعانون من نقص الكالسيوم الشديد مع أقراص الكالسيوم، حيث يساعد فيتامين د على امتصاص الكالسيوم بشكل صحيح والاستفادة منه.

_ النظام الغذائي الغني بالكالسيوم:

يُعد إدراج مصادر الكالسيوم في النظام الغذائي من الطرق الأساسية للعلاج.

▪︎ مصادر الألبان: منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي والجبن هي مصادر أولية وممتازة للكالسيوم.

▪︎ مصادر غير الألبان: للذين يعانون من حساسية اللاكتوز، يمكن الحصول على الكالسيوم من مصادر أخرى مثل الأسماك والمأكولات البحرية المعلبة (السردين والجمبري)، حليب اللوز والصويا والأرز، عصير البرتقال وحبوب الإفطار المدعمة بالكالسيوم، الخضروات الورقية (الكرنب)، البقوليات (الفاصوليا)، الخضروات (البروكلي والقرع)، والفواكه (البابايا والتين المجفف)، فبعض الفواكه الأخرى الغنية بالكالسيوم تشمل البرتقال، الكيوي، المشمش، التوت، التين الشوكي، البرقوق، الليمون الحلو، الفراولة، الموز، والجوافة. 

التعامل مع نقص الكالسيوم في مراحله المختلفة والفئات الخاصة:

▪︎ نقص الكالسيوم الخفيف: قد لا تظهر عنه أعراض واضحة، لكن علامات مثل التعرض المتكرر للكسور، ضعف العظام، هشاشة الأظافر، تشنجات عضلية (خاصة في الساقين)، اكتئاب وقلق وأرق، هلوسة، بطء نمو الشعر وجفافه، جفاف الجلد وتقشره، وضعف الذاكرة قد تشير إليه.

▪︎ نقص الكالسيوم الشديد: إذا تُرك دون علاج، قد يؤدي إلى ألم في العضلات، نوبات صرع، اضطراب في نظم القلب، تنميل ووخز في أطراف اليدين أو القدمين والوجه (الشفتين أو اللسان)، وتشنجات عضلية تؤدي إلى ضيق التنفس، وفي هذه الحالات، تكون الحقن والمكملات الغذائية ضرورية.

_ كبار السن: يعد نقص الكالسيوم حالة شائعة لديهم، ويكونون أكثر عرضة لهشاشة العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور والخضوع لعمليات جراحية، ويحتاج الأفراد الأكبر سنًا إلى زيادة كمية الكالسيوم إلى 1200 ملليجرام يوميًا مقارنة بـ 1000 ملليجرام لمن هم أقل من 50 عامًا.

_ الحوامل: يعطي جسم الأم الجنين ما يحتاجه من الكالسيوم خلال فترة الحمل، مما يجعل الأم معرضة لنقص الكالسيوم حتى لو كانت تتناول كمية كافية، فإذا لم تتناول المرأة الحامل ما يكفي من الكالسيوم، فقد يؤدي ذلك إلى الولادة المبكرة، ارتفاع ضغط الدم، بطء نمو الجنين، تأثر عظام الطفل، مشاكل في القلب، والشعور بتنميل أو وخز في الأصابع، وللوقاية، يُنصح بتناول حبوب الإفطار والحليب المدعم بالكالسيوم، وإضافة الحليب للقهوة أو الشاي أو الوصفات اليومية، وتناول المكملات الغذائية بعد استشارة الطبيب.

_ الأطفال: تعد الطفولة فترة هامة لبناء العظام، ويحتاج الأطفال والرضع الكالسيوم وفيتامين د للوقاية من نقص الكالسيوم وتجنب الإصابة بمرض الكساح الذي يتميز بلين العظام وهشاشتها وتقوس الساقين وضعف العضلات والتهاباتها، الحليب ومنتجات الألبان هي أفضل المصادر، ويمكن تقديم أطعمة أخرى غنية بالكالسيوم، بالإضافة إلى المكملات الغذائية بناءً على وصف الطبيب. 

الطرق الوقائية من نقص الكالسيوم:

يمكن الوقاية من نقص كلس الدم من خلال اتباع بعض التعليمات في ثلاثة محاور رئيسية:

▪︎ النظام الغذائي: 

احرص على تضمين الأطعمة الغنية بالكالسيوم في نظامك الغذائي، مثل منتجات الألبان قليلة الدسم، الكرنب الأخضر، البروكلي، السردين، السلمون، الفاصوليا البيضاء، وخبز القمح.

يُوصى بتناول ما يقرب من 2500 ملجم يوميًا من مكملات الكالسيوم أو مصادره الطبيعية، إذا كان عمرك يتراوح ما بين 19 إلى 50 عامًا فأكثر.

▪︎ فيتامين د: 

احرص على الحصول على قسط كافٍ من أشعة الشمس وإضافة الأطعمة الغنية بفيتامين د إلى النظام الغذائي، لتعزيز امتصاص الكالسيوم، مثل الأسماك الدهنية كالسلمون والتونة والبيض والحليب المدعم.

▪︎ تغييرات نمط الحياة: 

لتعزيز صحة العظام بشكل عام، يوصى بإجراء بعض التعديلات في نمط الحياة، بما في ذلك الحفاظ على وزن صحي وتجنب السمنة، ممارسة الرياضة بانتظام، والحد من استخدام التبغ وشرب الكحول.

يُعد الكالسيوم هو بمثابة "الحجر الأساس" في بناء الجسم، فعندما ينقص هذا الحجر الأساس، تضعف بنية الجسم وتتأثر وظائفه الحيوية، مما يستدعي تدخلاً سريعًا لتعويضه سواء بالغذاء أو المكملات للحفاظ على سلامة الجسم. 

كيف يختلف علاج والوقاية من نقص الكالسيوم باختلاف الفئات العمرية والحالات الخاصة؟

يختلف علاج والوقاية من نقص الكالسيوم باختلاف الفئات العمرية والحالات الخاصة، وذلك بسبب التغيرات الفسيولوجية والاحتياجات الغذائية لكل مجموعة.

1. كبار السن:

_ يُعد نقص الكالسيوم حالة شائعة بين كبار السن.

_ يكونون أكثر عرضة لهشاشة العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور والخضوع لعمليات جراحية مع تقدم العمر.

_ يحتاج الأفراد الأكبر سنًا (أكثر من 50 عامًا) إلى زيادة كمية الكالسيوم إلى 1200 ملليجرام يوميًا، مقارنة بـ 1000 ملليجرام لمن هم أقل من 50 عامًا.

_ تشمل الوقاية تعزيز صحة العظام بشكل عام من خلال الحفاظ على وزن صحي، ممارسة الرياضة بانتظام، والحد من استخدام التبغ وشرب الكحول.

2. الحوامل:

_ أثناء الحمل، تحدث العديد من التغيرات الفسيولوجية والهرمونية في جسم الأم.

_ يعطي جسم الأم الجنين ما يحتاجه من الكالسيوم طوال فترة الحمل، مما يجعل الأم معرضة لنقص الكالسيوم حتى لو كانت تتناول كمية كافية في نظامها الغذائي.

_ إذا لم تستبدل الأم ما تفقده من الكالسيوم، فقد يزيد ذلك من خطر إصابتها بهشاشة العظام وغيرها. 

مخاطر نقص الكالسيوم على الحامل والجنين: 

▪︎ الولادة المبكرة.

▪︎ ارتفاع ضغط الدم.

▪︎ بطء نمو الجنين.

▪︎ تأثر عظام الطفل إذا لم يحصل على ما يكفيه من الكالسيوم.

▪︎ حدوث مشاكل في القلب.

▪︎ الشعور بتنميل أو وخز في الأصابع. 

الوقاية والعلاج أثناء الحمل: 

▪︎ تناول حبوب الإفطار المدعمة بالكالسيوم مع الحليب.

▪︎ إضافة الحليب إلى القهوة أو الشاي أو وصفات الطعام اليومية.

▪︎ جعل شرب كوب من الحليب صباحًا عادة يومية.

▪︎ تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكالسيوم بعد استشارة الطبيب المتابع للحالة.

3. الأطفال:

_ تعد الطفولة فترة هامة في بناء العظام، لذا يجب الحرص على إمدادهم بكميات كافية من الكالسيوم لضمان عظام قوية في فترة البلوغ وتقليل فقدان الكالسيوم لاحقًا.

_ يحتاج الأطفال والرضع إلى الكالسيوم وفيتامين د في نظامهم الغذائي للوقاية من وعلاج نقص الكالسيوم، وتجنب الإصابة بمرض الكساح، الذي يتميز بلين العظام وهشاشتها وتقوس الساقين وضعف العضلات والتهابها.

أفضل المصادر للأطفال:

_ الحليب ومنتجات الألبان مثل الزبادي والجبن، ويمكن أيضًا تقديم أطعمة أخرى غنية بالكالسيوم.

_ يُفضل أن يحصل الطفل على الكالسيوم من نظام غذائي متكامل للحصول على الفيتامينات والمعادن الأخرى، على الرغم من إمكانية الحصول عليه من المكملات الغذائية بناءً على وصف الطبيب. 

بشكل عام، يعتمد علاج نقص الكالسيوم على معرفة السبب الكامن وراءه وعلاجه، وتشمل الخطة العلاجية إدراج الكالسيوم في النظام الغذائي وتناول المكملات التي يصفها الطبيب، ويلعب فيتامين د دورًا حيويًا في امتصاص الكالسيوم والاستفادة منه. 

ختامًا، يُعد الكالسيوم معدنًا حيويًا لا غنى عنه لصحة العظام والأسنان، ووظائف القلب، ونقل الإشارات العصبية في جميع مراحل الحياة، وقد رأينا أن احتياجات الجسم للكالسيوم وطرق الوقاية والعلاج من نقصه تختلف بشكل كبير باختلاف الفئات العمرية والحالات الخاصة.

أخيرًا، تظل استشارة الطبيب هي الخطوة الأولى والأهم في تشخيص نقص الكالسيوم ومعرفة سببه الكامن، ووضع خطة علاجية ووقائية مناسبة لكل فرد، مع التأكيد على أهمية نمط الحياة الصحي الذي يشمل الحفاظ على وزن مناسب وممارسة الرياضة بانتظام.